Што е крвен притисок?
Крвниот притисок е мерка на силата што крвта ја врши на ѕидовите на артериите. Оваа мерка е составена од два броја: систолички и дијастолички притисок. Систоличкиот притисок го мери притисокот кога срцето пумпа крв, додека дијастоличкиот го мери притисокот кога срцето се одмара меѓу отчукувањата. Нормалниот крвен притисок е околу 120/80 mmHg.
Причини за висок крвен притисок
Постојат многу фактори што можат да придонесат за висок крвен притисок, вклучувајќи го стресот, недостатокот на физичка активност, неправилната исхрана и генетиката. Прекумерната употреба на сол, пушењето и алкохолот исто така можат да го зголемат ризикот од хипертензија. Високиот крвен притисок може да доведе до сериозни здравствени проблеми како срцев удар и мозочен удар.
Природни лекови за намалување на крвниот притисок
- Чеснок: Чеснокот е познат по своите антихипертензивни својства. Истражувањата покажуваат дека редовното консумирање на чеснок може значително да го намали крвниот притисок.
- Ѓумбир: Ѓумбирот има својства што помагаат во релаксација на крвните садови и подобрување на циркулацијата. Можете да го користите во чаеви или како додаток во оброците.
- Магнезиум: Магнезиумот е клучен за опуштање на мускулите, вклучувајќи ги и мускулите на крвните садови. Природни извори на магнезиум вклучуваат зелени лиснати зеленчуци, јаткасти плодови и цели зрна.
Промени во начинот на живот
- Редовно вежбање: Физичката активност помага во подобрување на циркулацијата и намалување на стресот. Вежбањето најмалку 30 минути на ден може значително да го намали крвниот притисок.
- Исхрана богата со овошје и зеленчук: Овие намирници се полни со хранливи материи што помагаат во регулирање на крвниот притисок. Исхрана богата со калиум, како банани и спанаќ, може да помогне во намалување на притисокот.
- Ограничување на солта: Прекумерната употреба на сол може да доведе до зголемување на крвниот притисок. Препорачливо е да го намалите внесот на сол на помалку од 2.300 mg на ден.
Крвниот притисок е важен индикатор за здравјето на срцето. Со правилна исхрана, редовна физичка активност и употреба на природни лекови, можете да го контролирате и одржувате нормален крвен притисок. Важно е да се консултирате со лекар пред да започнете со било какви нови терапии или значајни промени во животниот стил.
